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文档摘要

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徒手擒拿格斗技术;目录;01;擒拿技术定义与特点;;社会价值;02;陈氏太极拳32路擒拿手简介;;防御反击;03;包括手腕翻转、手指交错等，为擒拿对手做好铺垫。;32路小擒拿与108路擒拿手简介;结合实际情况，灵活运用各种擒拿手法，制服对手并保护自己。;04;身体素质训练方法及要求;包括关节伸展度、旋转度等方面的训练，通过拉伸、瑜伽、舞蹈等方法进行提升。;;05;攻击头部弱点;运用杠杆原理控制对方;分筋错骨手法实战应用;06;经典擒拿格斗案例剖析;;;