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文档摘要

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全面健康，美好生活

构建健康生活方式，享受美好人生

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Agenda

运动与健康的关系

饮食与健康的关系

心理健康与健康的关系

生活习惯与健康的关系

健康生活方式

01.运动与健康的关系

有氧运动的重要性

选择适合运动方式

150分钟有氧

有氧+力量训练

02.饮食与健康的关系

健康饮食五大秘诀

增加蔬果摄入量

避免过多油腻食物

保持饮食平衡

加工食品的危害

减少加工食品的摄入

控制糖分摄入量

03.心理健康与健康的关系

建立良好社交关系

尝试放松的活动

建立良好的社交关系

寻求专业心理健康支持

04.生活习惯与健康的关系

保持良好睡眠质量

养成良好的睡眠习惯

减少抽烟的频率

限制饮酒量

05.健康生活方式

提高免疫力和心理健康

降低慢性疾病风险

提高免疫力

改善心理健康

Thankyou

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