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文档摘要

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自觉践行健康生活方式

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CATALOGUE

02

规律运动规划

01

健康饮食管理

03

心理健康维护

04

作息规律保障

05

不良习惯戒断

06

健康生活长效化

健康饮食管理

01

科学膳食结构设计

均衡营养

确保膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的合理搭配。

01

摄入多种不同种类的食物，包括谷物、薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋等，以获取全面营养。

02

适量原则

控制总能量摄入，避免过量摄入高热量食物，如油炸、甜品类。

03

膳食多样化

养成定时吃饭的习惯，避免暴饮暴食，控制好每餐的食量。

定时定量

充分咀嚼食物，有助于消化吸收，减轻胃肠负担。