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文档摘要

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健康饮食金字塔应用指南;目?录;金字塔结构解析;健康饮食金字塔由五大类食物构成，包括谷物、蔬菜、水果、乳类和肉类，以及适量的油脂和坚果。;油脂和坚果;;各层食物分类实践;谷物与薯类选择要点;蔬果搭配与色彩均衡;优先选择鱼、禽、豆制品等优质蛋白质来源，这些食物富含必需氨基酸，且脂肪含量较低，有助于降低患癌风险。