高血压定义：≥140/90mmhg.病因：遗传饮食：高盐低钙，高蛋白，饮酒过量精神应激其他：超重/肥胖阻塞性呼吸睡眠暂停综合症第31页，共73页，星期日，2025年，2月5日高血压病理：小动脉管壁增厚，管腔狭窄，促进动脉粥样硬化。重要脏器损害：心脏—心脏扩大，心力衰竭，心肌梗塞脑血管—脑出血，脑梗塞，短暂脑缺血发作。肾脏—蛋白尿，肾功能衰竭。血管疾病—颈动脉，髂动脉，股动脉，主动脉，眼底动脉。第32页，共73页，星期日，2025年，2月5日血脂高胆固醇血症是重要的冠心病危险因素胆固醇越高，冠心病发病越早越多胆固醇降低1%，冠心病危险性降低2%第33页，共73页，星期日，2025年，2月5日吸烟危害：是动脉粥样硬化心血管病的独立危险因素。使HDL-C下降发生缺血性脑卒中的危险是不吸烟者的2倍。发生冠心病的危险是不吸烟者的3倍。第34页，共73页，星期日，2025年，2月5日第35页，共73页，星期日，2025年，2月5日第36页，共73页，星期日，2025年，2月5日超重/肥胖肥胖是导致胰岛素抵抗的重要原因。中心性肥胖：腰围男性≥90cm,女性≥80cm。体重指数：超重≥24kg/m2肥胖≥28kg/m2。腰带越长，寿命越短。第37页，共73页，星期日，2025年，2月5日第38页，共73页，星期日，2025年，2月5日糖尿病—万恶之源九大并发症：糖尿病视网膜病变糖尿病肾脏病变糖尿病神经病变糖尿病心血管病变糖尿病脑血管病变糖尿病周围血管病变糖尿病足糖尿病皮肤病糖尿病骨病第39页，共73页，星期日，2025年，2月5日维多利亚宣言----健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡第40页，共73页，星期日，2025年，2月5日合理膳食碳水化合物：占饮食总热量的50-60%，多食含高纤维的谷物可降低心血管病的危险，包括全麦面包，糙米，燕麦，豆类，玉米，土豆，南瓜等。脂肪：小于总热量的30%。减少饱和脂肪酸和胆固醇（动物食品），以不饱和脂肪酸为主（植物油，鱼，核桃，胡桃，橄榄油，茶籽油）第41页，共73页，星期日，2025年，2月5日合理膳食蛋白质：约占总热量15%。蛋白质的生物效价顺序依次为,动物制品，豆类，谷类，根类。牛奶鸡蛋93，牛肉76，麦片，米65，玉米50。纤维素：又称人类的第六营养素，建议多食蔬菜，水果，谷类。植物固醇：降低胆固醇，主要来源于植物油，坚果类，蔬菜水果。第42页，共73页，星期日，2025年，2月5日合理膳食一二三四五红黄绿白黑第43页，共73页，星期日，2025年，2月5日一是指----每天一袋牛奶人体每天生理需要量约八百毫克的钙进餐约能补给五百毫克,一袋牛奶恰好三百毫克第44页，共73页，星期日，2025年，2月5日二是-----250—350克的碳水化合物(主食)“饭前喝汤,苗条健康”第45页，共73页，星期日，2025年，2月5日两个“三个半”让你减少一半以上的中风和心肌梗死的发生率第46页，共73页，星期日，2025年，2月5日三个半分钟醒过来床上躺半分钟坐起来坐半分钟两腿下垂半分钟可以减少你晚上起来发生的心脑事件的80%第47页，共73页，星期日，2025年，2月5日三个半小时早上起来运动半小时午睡半小时傍晚漫步半小时，让你神情气爽,精力充沛第48页，共73页，星期日，2025年，2月5日三是-----三份高蛋白一份就是指一肉瘦肉,一个鸡蛋,二两豆腐,二两鱼虾,二两鸡鸭,二两豆腐。一天三份:早餐一个荷包蛋中餐一份肉片晚餐二两豆泡或