基本信息

---

下载

文档摘要

---

做一个身心健康的学生

演讲人：

日期:

目录

02

心理健康维护

01

身体健康管理

03

学习与休息平衡

04

社交关系建设

05

自我管理能力

06

资源支持系统

01

PART

身体健康管理

合理饮食与营养均衡

平衡膳食

每餐都应包含主食、蛋白质、蔬菜、水果等，保持营养全面均衡。

01

控制食量

避免暴饮暴食，适量饮食，维持健康体重。

02

饮食多样化

尝试各种食物，不偏食，保证营养摄入的多样性。

03

饮水充足

每天保证足够的水分摄入，促进身体新陈代谢。

04

规律运动与体能提升

积极参与体育活动

参加各类体育运动，增强身体素质。

02

04

03

01

多样化运动方式

包括跑步、游