15米折返跑单元教学安排
1、单元概述
单元设计说明
本单元面对小学中段的学生，通过课堂教学,指导学生进行15米往返跑的相关练习。本单元的学习通过9节课完成，从走跑交替、体能加油站、定时跑、折返跑、耐久跑到15米往返跑的测试，逐步发展学生的奔跑能力，并在这一过程中感受体育锻炼对健康的重要性。
单元内容与核心素养
单元研究思路与过程
单元设计
单元教学目标
1、初步建立15米折返跑的技术概念，能合理分配体能，有节奏感以及口、鼻呼或的方法。
2、通过学习、训练，提升学生心肺功能，增强耐力素质。
3、培养克服困难的坚强品质，具有团结合作，拼博胜利的精神。
教学重点
学会折折返跑的练习方法
教学难点
呼吸的节奏和体能的分配
单课内容设计
课时
学习内容
教学目标
重点与难点
练习方法
第一课
跑走交替练习与游戏
1、让学生了解走跑交替的动作要领和健身价值，掌握正确的呼吸方法。
2、发展学生的心肺功能、耐力和身体协调性，增强腿部力量。
3、培养学生坚持不懈、勇于挑战的意志品质，体验运动的乐趣。
重点：掌握各种图形跑的方法及动作要领，跑动自然、动作协调。
难点：走跑交替的节奏控制和呼吸配合，在较长距离的练习中保持正确的动作姿势。
四海龙王来分家
课课练
3.小白船“小动物划船回家”
第二课
体能加油站（心肺耐力）
1.初步掌握稳定的跑步节奏和正确的呼吸节奏，形成匀速节奏的判断能力。
2.提高学生的耐力素质，激发学生主动参与体育活动的意识和兴趣。
3.通过多种跑游戏，与同伴协同完成练习等方法，学生能感受到活动的乐趣，减少运动损伤，逐步养成遵守游戏规则和安全运动的习惯，体验战胜自我的成功感。
重点：调整呼吸和步伐，动作协调有效。
难点：坚强的意志品质，坚持到底。
1.“鱿鱼游戏”
2.体育游戏：“大鲨鱼与小鲨鱼”：
3.体能课课练
第三课
定时跑的练习与游戏
1.养成正确的跑动安势和有节奏的呼吸方法。发展一般跑的能力。
2.了解耐久跑的基本动作要领，大部分学生能在规定时间内较轻松完成相应距离的跑步。
3.养成不怕困难的良好品质以及对体育健身的喜爱。
重点：合理控制跑步速度，掌握好呼吸节奏（如三步一呼、三步一吸），保持稳定的跑步姿势。
难点：依据自身身体状况合理分配体力，克服在定时跑过程中出现的疲劳感，尤其是“极点”现象。
1.呼吸节奏练习
2.学生在原地进行呼吸节奏练习
3.分组定时跑练习
4.游戏：“接力定时跑挑战赛”
第四课
体能加油站（肌肉耐力）
1、学生能了解肌肉耐力的概念，掌握至少2种提高肌肉耐力的练习方法，并能在游戏中正确运用
2、通过多样化的练习和游戏活动，发展学生的肌肉耐力，提高身体协调性与控制能力，增强合作竞争意识。
3、培养学生对体育锻炼的兴趣，使其养成坚持锻炼的习惯，体验体育运动带来的乐趣与成就感。
重点：掌握正确的肌肉耐力练习动作姿势，如深蹲、平板支撑等动作的规范度。
难点：能长时间保持动作标准，在游戏过程中合理分配体力并运用肌肉耐力技巧。
1.深蹲练习
2.平板支撑练习
3.?肌肉耐力游戏——接力挑战赛
第五课
折返跑的学练与比赛
1.学生掌握折返跑的知识与技能；情境教学提高学生参与的积极性并能在学练中展示或比赛。
2.了解跑步对人体的重要性；能积极地参与本课学练，具有一定的安全意识；能与同伴沟通交流，体验合作的乐趣。
3.在丰富多样的学练活动中，培养学生严谨的思维能力，普及消防知识，激发学生不怕困难、顽强拼搏、勇于担当的高尚品格，萌发强烈的社会责任感和使命感。
重点：上步转身降重心、脚尖指向正前方
蹬地有力加速快
难点：蹬地有力加速快。
1.学练折返跑技术：
2.突破折返跑技术；
3.小组竞赛，争分夺秒
4.结合绳梯进行身体素质练习
第六课
体能加油站（心肺耐力）
1.通过本节课的学习，能够完成300米耐力跑，用正确的术语描述耐力跑的动作名称和要点，知道跑步的健身意义。
2.积极参与游戏、小组练习及比赛，学习正确的跑步姿势，提高奔跑的能力，提高心肺功能。
3.能够遵守活动规则，主动与同伴进行交流和合作，培养勇敢、顽强的良好品质。
重点：动作轻松、协调，呼吸节奏均匀
难点：呼吸节奏与跑的节奏相配合
1.团队拉力赛
2.途中跑
3.2分钟25米往返跑
4.跳绳跑
5.6分钟耐力跑赛
柔韧性练
第七课
耐久跑的练习与游戏
1.能够了解耐久跑的呼吸方法，并且能够初步掌握跑动与呼吸节奏相协调；长征故事的情境教学提高学生参与的积极性并能在学练中展示或比赛。
2.了解耐久跑的重要性，积极参与课堂活动；在耐久跑过程中如感觉身体不适，要有一定安全保护意识。通过小组合作，学生体会到与同伴合作的乐趣。
3.耐久跑可以培养学生不怕困难、顽强拼搏的精神，以及遵守规则、互相尊重的优良品质。
重点：跑动时呼吸自然有节奏，步伐与呼吸