体育与健康娱乐运动TIYUYUJIANKANG第六单元指导老师：
单元导读娱乐运动是指为消除疲劳、娱乐身心而进行的体育活动。随着人们对健康的关注，一些娱乐运动项目已经逐步进入大众的生活。乒乓球、羽毛球、网球是青少年比较喜爱的娱乐运动。在学习和工作之余，同学们经常参加这些娱乐运动，不仅可以在娱乐中活动全身关节，增强身体灵敏性，发展协调性，提高反应速度，改善心血管系统，促进身心健康发展，还有助于培养机智果断和沉着冷静的心理素质，同时还能增进人际交往，缓解学习压力，丰富大家的业余生活。1.掌握娱乐运动项目的基本技术和战术。2.培养机智果断和沉着冷静的心理素质。3.通过参加娱乐运动项目，达到促进精神健康的目的，缓解学习压力。
第一节『乒乓球』第六单元
乒乓球是由两人或两对选手在球台两端，用球拍将球击落在对方球台上的体育项目。乒乓球因击球时发出“乒乓”声而得名，是我国的“国球”。乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多、落点准、趣味性强，不仅具有娱乐健身价值，还具有较强的观赏价值。知识探究
一乒乓球的基本技术乒乓球的基本技术包括持拍方法、基本步伐、发球、接发球、推挡球、攻球和搓球。（一）持拍方法1、直拍握法用食指第二指关节和拇指第二指关节扣拍的正面，虎口贴柄。其他三指弯曲贴于拍后1／3上端，如图6－1(a)所示。2、横拍握法虎口贴拍肩，拇指紧捏拍面，食指斜伸在拍的另一面，其他三指自然地握住拍柄，如图6－1(b)所示。3、准备姿势两脚平行开立约比肩宽，两膝微屈稍内扣，站在近台中间偏弱手方，持拍手自然弯曲，置于腹前。
一（二）基本步伐1、单步以一脚前掌为轴，另一脚向各个方向移动一步。2、并步（亦称滑步或换步）一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。3、侧身步来球同侧脚向来球方向跨出一步，另一脚跟着向后移动一步。4、交叉步来球的异侧脚向来球一侧移动并超过另一脚，接着另一脚向来球一侧移动。乒乓球的基本技术
一（三）发球发球种类较多，基本方法有正反手发平击球、正反手发左右侧上(下)旋球。1、正手平击发球左脚在前，身体稍右转，左手掌心托球，抛球后，待下落时前臂向后向前挥动，拍面稍前倾，击球中部。2、反手平击发球右脚在前，球抛起后，右手持拍从身体左后方向前挥动，拍面稍前倾，击球中上部。3、正手发左侧上（下）旋球右手持拍向右上方引拍、球下落时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕向左上方转动，使球向左侧上旋。如果手腕向下方转动，出球便向左侧下旋。4、反手发右侧上（下）旋球触球瞬间手腕向右正方转动摩擦球的中部，出球向右上旋。反之，则出球成右下旋。乒乓球的基本技术
一（四）接发球1、站位的选择对方在左角发球，应站在台中偏左；对方在右角发球，应站在台中偏右。2、旋转和回球首先注意对方球拍运动方向，判准来球旋转性能、速度和落点回击球。一般为：接下旋球时，用搓、拉、削的方法；接上旋球时，用搓或攻的方法；接不旋转球时，用推或攻的方法。回接球的旋转和回球方法如图6－2所示。（五）推挡球1、平挡球拍形呈半横状，小臂前伸主动迎球，在球上升期触球的中部，借来球反弹力击回。2、快推两脚平行站立离台约30~40厘米，屈臂持拍于腹前，击球时前臂向前伸出，手腕外旋并使球拍前倾，在球上升期击球中上部，击球后，手臂继续前送。乒乓球的基本技术
一（六）攻球攻球在比赛中是争取主动和取胜的重要技术，分正手攻球和反手攻球两类，这里只介绍正手攻球。1、正手快抽左脚在前，持拍呈半横状并向前倾，当球弹起上升时，手臂和手腕向前上方挥动，同时内旋转腕击球中上部，击球后挥拍至头部，如图6－3(a)所示。2、正手拉抽左脚在前，身体离台稍远，击球前，向右后引拍使拍稍后仰，当球下落时，上臂由后向前加速挥动提拉，同时配合手腕动作向上摩擦击球中下部，击球后挥拍至前额，如图6－3(b)所示。乒乓球的基本技术
一（七）搓球搓球常用技术有快、慢搓，搓侧旋扣加转球。下面主要介绍快、慢搓球技术。1、反手慢搓左脚在前，持拍臂向左上方引拍，击球时，向前下方转腕用力，拍形后仰，在球下降期击球中下部(见图6－4)。2、正手慢搓左脚在前，身体稍向右转，手臂向右上方引拍，待球下降期，向左前方用力击球中下部。3、快搓身体靠近球台，来球在身体左侧时，用反手在球上升期击球中下部。来球在身体右侧时，用正手搓球，手臂向右前上方行拍，球在上升期中，手臂手腕向前下方用力击球中下部。乒乓球的基本技术
二乒乓球基本战术（一）发球抢攻战术(1)发侧上、下旋短球至对方正手位、中路后抢攻。(2)发侧上、下旋长球至对方端线两大角后抢攻。(3)发急球或急下旋球后抢攻。(4)发侧上、下旋短球至对方正手位、中路近网。配合发长球至端线两大角抢攻。(5)使用两面不同性能球拍，发转与下转球抢攻。（二）对攻战术(1)压对方反手，伺机正手攻或