体育与健康娱乐运动TIYUYUJIANKANG第六单元指导老师:
单元导读娱乐运动是指为消除疲劳、娱乐身心而进行的体育活动。随着人们对健康的关注,一些娱乐运动项目已经逐步进入大众的生活。乒乓球、羽毛球、网球是青少年比较喜爱的娱乐运动。在学习和工作之余,同学们经常参加这些娱乐运动,不仅可以在娱乐中活动全身关节,增强身体灵敏性,发展协调性,提高反应速度,改善心血管系统,促进身心健康发展,还有助于培养机智果断和沉着冷静的心理素质,同时还能增进人际交往,缓解学习压力,丰富大家的业余生活。1.掌握娱乐运动项目的基本技术和战术。2.培养机智果断和沉着冷静的心理素质。3.通过参加娱乐运动项目,达到促进精神健康的目的,缓解学习压力。
第一节『乒乓球』第六单元
乒乓球是由两人或两对选手在球台两端,用球拍将球击落在对方球台上的体育项目。乒乓球因击球时发出“乒乓”声而得名,是我国的“国球”。乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多、落点准、趣味性强,不仅具有娱乐健身价值,还具有较强的观赏价值。知识探究
一乒乓球的基本技术乒乓球的基本技术包括持拍方法、基本步伐、发球、接发球、推挡球、攻球和搓球。(一)持拍方法1、直拍握法用食指第二指关节和拇指第二指关节扣拍的正面,虎口贴柄。其他三指弯曲贴于拍后1/3上端,如图6-1(a)所示。2、横拍握法虎口贴拍肩,拇指紧捏拍面,食指斜伸在拍的另一面,其他三指自然地握住拍柄,如图6-1(b)所示。3、准备姿势两脚平行开立约比肩宽,两膝微屈稍内扣,站在近台中间偏弱手方,持拍手自然弯曲,置于腹前。
一(二)基本步伐1、单步以一脚前掌为轴,另一脚向各个方向移动一步。2、并步(亦称滑步或换步)一脚向来球方向移动,另一脚随即跟着移动一步。3、侧身步来球同侧脚向来球方向跨出一步,另一脚跟着向后移动一步。4、交叉步来球的异侧脚向来球一侧移动并超过另一脚,接着另一脚向来球一侧移动。乒乓球的基本技术
一(三)发球发球种类较多,基本方法有正反手发平击球、正反手发左右侧上(下)旋球。1、正手平击发球左脚在前,身体稍右转,左手掌心托球,抛球后,待下落时前臂向后向前挥动,拍面稍前倾,击球中部。2、反手平击发球右脚在前,球抛起后,右手持拍从身体左后方向前挥动,拍面稍前倾,击球中上部。3、正手发左侧上(下)旋球右手持拍向右上方引拍、球下落时,手臂迅速向左下方挥动,触球瞬间手腕向左上方转动,使球向左侧上旋。如果手腕向下方转动,出球便向左侧下旋。4、反手发右侧上(下)旋球触球瞬间手腕向右正方转动摩擦球的中部,出球向右上旋。反之,则出球成右下旋。乒乓球的基本技术
一(四)接发球1、站位的选择对方在左角发球,应站在台中偏左;对方在右角发球,应站在台中偏右。2、旋转和回球首先注意对方球拍运动方向,判准来球旋转性能、速度和落点回击球。一般为:接下旋球时,用搓、拉、削的方法;接上旋球时,用搓或攻的方法;接不旋转球时,用推或攻的方法。回接球的旋转和回球方法如图6-2所示。(五)推挡球1、平挡球拍形呈半横状,小臂前伸主动迎球,在球上升期触球的中部,借来球反弹力击回。2、快推两脚平行站立离台约30~40厘米,屈臂持拍于腹前,击球时前臂向前伸出,手腕外旋并使球拍前倾,在球上升期击球中上部,击球后,手臂继续前送。乒乓球的基本技术
一(六)攻球攻球在比赛中是争取主动和取胜的重要技术,分正手攻球和反手攻球两类,这里只介绍正手攻球。1、正手快抽左脚在前,持拍呈半横状并向前倾,当球弹起上升时,手臂和手腕向前上方挥动,同时内旋转腕击球中上部,击球后挥拍至头部,如图6-3(a)所示。2、正手拉抽左脚在前,身体离台稍远,击球前,向右后引拍使拍稍后仰,当球下落时,上臂由后向前加速挥动提拉,同时配合手腕动作向上摩擦击球中下部,击球后挥拍至前额,如图6-3(b)所示。乒乓球的基本技术
一(七)搓球搓球常用技术有快、慢搓,搓侧旋扣加转球。下面主要介绍快、慢搓球技术。1、反手慢搓左脚在前,持拍臂向左上方引拍,击球时,向前下方转腕用力,拍形后仰,在球下降期击球中下部(见图6-4)。2、正手慢搓左脚在前,身体稍向右转,手臂向右上方引拍,待球下降期,向左前方用力击球中下部。3、快搓身体靠近球台,来球在身体左侧时,用反手在球上升期击球中下部。来球在身体右侧时,用正手搓球,手臂向右前上方行拍,球在上升期中,手臂手腕向前下方用力击球中下部。乒乓球的基本技术
二乒乓球基本战术(一)发球抢攻战术(1)发侧上、下旋短球至对方正手位、中路后抢攻。(2)发侧上、下旋长球至对方端线两大角后抢攻。(3)发急球或急下旋球后抢攻。(4)发侧上、下旋短球至对方正手位、中路近网。配合发长球至端线两大角抢攻。(5)使用两面不同性能球拍,发转与下转球抢攻。(二)对攻战术(1)压对方反手,伺机正手攻或