基本信息
文件名称:中医药与科学运动健康指南.pptx
文件大小:2.81 MB
总页数:23 页
更新时间:2025-07-01
总字数:约小于1千字
文档摘要
中医药与科学运动健康指南;目?录;中医运动养生理念;筋喜柔不喜刚理论解析;肝肾与运动系统的中医关联;导引柔筋的热身原理;科学热身与放松方法;;;;运动强度个性化方案;体质分类运动建议(阳虚/阴虚/气虚);运动过程中应以微汗为宜,避免大汗淋漓,以免耗伤阳气和阴液。;;运动风险与中医防护;心悸;特殊人群运动处方(糖尿病/老年人);;中西医结合运动建议;有氧运动选择;运动后恢复要点(补水/保暖/电解质);春季(谷雨时节);THANKS