特定人群膳食指南（2022）
7?24月龄婴幼儿膳食指南四目录Contents0?6月龄婴儿膳食指南三学龄前儿童膳食指南五学龄儿童膳食指南六一般老年人膳食指南七高龄老年人膳食指南八素食人群膳食指南九备孕和孕期妇女膳食指南一哺乳期妇女妇女膳食指南二
备孕和孕期妇女膳食指南一“生命早期1000天”是指从女性怀孕的胎儿期（十月怀胎280天），到宝宝出生之后的两岁（720天），这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”。
备孕和孕期妇女膳食指南一1.调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜增长。2.常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D。3.孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必需量碳水化合物的食物。4.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。5.经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式。6.愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
哺乳期妇女妇女膳食指南二1.产褥期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡。2.适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生素D。3.家庭支持，愉悦心情，充足睡眠，坚持母乳喂养。4.增加身体活动，促进产后恢复健康体重。5.多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。
0?6月龄婴儿膳食指南三1.母乳是婴儿最理想的食物，坚持6月龄内纯母乳喂养。2.生后1小时内开奶，重视尽早吸吮。3.回应式喂养，建立良好的生活规律。4.适当补充维生素D，母乳喂养无需补钙。5.任何动摇母乳喂养的想法和举动，都必须咨询医生或其他专业人士，并由他们帮助做出决定。6.定期监测婴儿体格指标，保持健康生长。
7?24月龄婴幼儿膳食指南四1.继续母乳喂养，满6月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始。2.及时引入多样化食物，重视动物性食物的添加。3.尽量少加糖盐，油脂适当，保持食物原味。4.提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食。5.注重饮食卫生和进食安全。6.定期监测体格指标，追求健康生长。
学龄前儿童膳食指南五1.食物多样，规律就餐，自主进食，培养健康饮食行为。2.每天饮奶，足量饮水，合理选择零食。3.合理烹调，少调料少油炸。4.参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。5.经常户外活动，定期体格测量，保障健康生长。
学龄儿童膳食指南六1.主动参与食物选择和制作，提高营养素养。2.吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。3.天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。4.多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。5.定期监测体格发育，保持体重适宜增长。
一般老年人膳食指南七一般老年人（65?79岁）膳食指南：1.食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。2.鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。3.积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。4.定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。
高龄老年人膳食指南八高龄老年人（80岁及以上）膳食指南:1.食物多样，鼓励多种方式进食。2.选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。3.多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。4.关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。5.适时合理补充营养，提高生活质量。6.坚持健身与益智活动，促进身心健康。
素食人群膳食指南九1.食物多样，谷类为主；适量增加全谷物。2.增加大豆及其制品的摄入，选用发酵豆制品。3.常吃坚果、海藻和菌菇。4.蔬菜、水果应充足。5.合理选择烹调油。6.定期监测营养状况。
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