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夏季饮食要注意

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CONTENT

夏季饮食特点与原则

选择合适食材与烹饪方法

合理搭配膳食结构

注意事项与常见问题解答

总结并给出实用建议

01

夏季饮食特点与原则

夏季气候特点及影响

高温

夏季气温高，人体消化酶活性降低，消化功能减弱。

湿度大易导致人体汗液排出不畅，引发中暑。

湿度大

暑热易耗气伤津，出现口渴、心烦等症状。

暑热

选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、煎炸等刺激性食品。

清淡易消化

饮食调整原则与建议

多食用富含水分和维生素的果蔬，如西瓜、黄瓜、草莓等。

多吃果蔬

适量增加蛋白质摄入，如鱼、瘦肉、豆腐等。

补充蛋白质

少食多餐，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

合理安排餐次