锻炼习惯评估
锻炼习惯评估表
姓名：________________性别：________________年龄：________________
日期：________________
评估目的：通过评估个人的锻炼习惯，了解其锻炼时间、频率和方式，以及对身体健康的影响，为制定个人健身计划提供参考。
一、锻炼时间
1.你通常在一周内的哪些时间段进行锻炼？
a)早晨（6:00-9:00）
b)中午（12:00-14:00）
c)下午（14:00-17:00）
d)晚上（17:00-21:00）
2.你每次锻炼的时间跨度是多久？
a)小于30分钟
b)30分钟至1小时
c)1小时至2小时
d)大于2小时
二、锻炼频率
1.你每周进行锻炼的天数是多少？
a)小于2天
b)2-3天
c)4-5天
d)6-7天
2.你每个月坚持锻炼的次数是多少？
a)小于5次
b)5-10次
c)10-15次
d)大于15次
三、锻炼方式
1.你通常选择哪种锻炼方式？
a)跑步
b)游泳
c)健身房运动
d)瑜伽或普拉提
e)其他（请注明）
2.你喜欢哪种锻炼方式？
a)有氧运动（如快走、骑自行车等）
b)力量训练（如举重、器械训练等）
c)柔韧性训练（如瑜伽、拉伸等）
d)高强度间歇训练（如高强度有氧操等）
四、对身体健康的影响
1.你进行锻炼后感到的身体变化主要有哪些？
a)改善心肺功能
b)控制体重
c)增强肌肉力量
d)提高身体灵活性
e)提升心情和精神状态
f)其他（请注明）
2.你在锻炼过程中是否感到过疲劳或不适？
a)是
b)否
如果回答是，请详细描述感到的疲劳或不适状况：_____________________________________________________________
五、建议与备注
1.根据您的锻炼习惯，您需要注意什么方面的改进？
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2.您是否有任何体质上或心理上的限制，需要在锻炼时注意？
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3.您是否有其他需要提及的问题或建议？
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感谢您参与本次锻炼习惯评估。您的回答将有助于我们了解您的锻炼习惯，并为您制定个人健身计划提供个性化的建议和指导。请将填写完整的评估表格交给工作人员，以便分析和评估。祝您健康快乐！