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书名：真希望全家不生病
作者：医路向前巍子
出版社：北京联合出版公司·磨铁
出版时间：2024年10月
ISBN：9787559679666
字数：97千字
本书由北京磨铁数盟信息技术有限公司授权得到APP电子版制作与发
行
版权所有·侵权必究
序
在急诊科工作的10年中，如果说有什么让我最痛心，就是有太多人因
为缺乏健康常识、不懂急救技能而发生悲剧。
2008年，我参加工作，正式成为一名临床医生。从医16年，在急诊科
的见闻让我深知，很多时候，疾病是悄悄走近我们身边的，健康常识
的匮乏有时比疾病本身更可怕！2017年，在新媒体高速发展的时候，
为了让更多人远离危险，我开始做健康科普，为大家介绍健康常识、
疾病知识、急救技能，把这些与生活息息相关的健康知识讲出来。
几年来，我在急诊科治病救人，休息时教别人救人。账号“医路向前巍
子”，通过图文、短视频和直播等方式，传播相关知识，获得了很多网
友的支持和点赞。让我记忆犹新，的是2020年，一位来自广西的母
亲，专程坐火车来北京找“高巍”。这位母亲一进屋，就“咕咚”一声跪
下了，说是一定要当面谢谢他。原来，她看过我在网上发布的海姆立
克急救法科普，有一次，她的孩子在吃水果时不小心被卡住嗓子，她
突然想起自己看过我发布的急救视频。她用我教的方法，救了孩子的
命。这样的例子数不胜数，每隔一段时间，就有网友私信我说，他们
通过我科普给大家的急救方法，挽救了自己或家人的生命。
2017年成立的健康类自媒体账号“医路向前巍子”，时至今日，通过网
络科普疾病知识、急救技能，收获关注人数超过4000万，点击量超过
500亿次。另外，我利用休息时间去学校、社区、乡村，给不同人群
科普急救技能、常见病预防、中医康复、安全用药、心理健康等知
识，参与公益急救培训350余场，通过科普，现实中挽救超过500余条
生命。
我是一名医生，救死扶伤是我的本职工作，通过自己的努力，让更多
人收获健康更是我的心愿。这本书是我多年健康科普的精华集合，相
比于教大家如何“治病”，我更想告诉大家如何“不生病”。它像一本“健
康生活必备指南”，内容以衣、食、住、行为线索，聚焦大家日常生活
中重要的、易忽略的、能救命的健康知识，帮助大家在日常中发现疾
病的“端倪”。症状早发现，问题好解决。我希望通过一个个易学、易
懂的知识点，大家自己也能解决生活中的一些健康问题，遇到不适时
不把没有根据的“偏方”当作救命稻草，疾病突发时不再手足无措，就
像我在视频里总说的那句话，“一个小知识，或许能救命”。
希望这本书能帮助更多人，让自己和家人收获健康，真希望全家不生
病！
医路向前巍子
（高巍）
PART1
衣
——细节穿出好身体
生活篇
如何给衣物去黄、去污渍
生活中，我们经常不小心让衣物等织物蹭到污渍，很多妈妈回家时看
到孩子的白衣服“变了样”都会头疼，尤其遇到颜色重、有油性物质的
污渍，衣物更难清洗。其实，衣物遇到不同种类的污渍时，只要采取
正确的清洁方法，还是可以缓解甚至完全去除的。以下是几种常见污
渍的去除妙招。
油渍。对于刚染上新鲜油渍的衣物，可以及时使用厨房纸等具有吸油
效果的纸巾轻轻按压，去除多余油脂。接着，在污渍处涂抹少量洗洁
精或专用去油剂，用牙刷轻轻刷洗对应部位。然后，将衣物放入温水
中浸泡10～15分钟，再用清水冲洗干净。如果油渍较为顽固或已经染
上好几个小时了，可以重复上述步骤，再考虑使用洗衣机进行深度清
洁。
水果汁。吃一些水分比较足的水果（比如西瓜、橙子）或喝果汁时，
可能会让衣服溅上汁水。首先，将衣物反面朝外，用冷水冲洗污渍
处，防止果汁渗入纤维深层。其次，在污渍上涂抹适量白醋或柠檬
汁，这些酸性物质有助于中和果汁中的糖分和色素。
等待5～10分钟后，用清水冲洗干净，并使用洗衣液进行常规洗涤。
汽油、鞋油。对于汽油类的污渍，应尽快用纸巾吸去多余的油脂，避