情绪绪自救指指南
文/宋宋娜
YouuCore讲师
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之前前看过这样一个故事：：
古时时候的日本，有一个名名叫信重的武武士，对天天堂地狱之说说存有疑惑惑。他向
白隐隐禅师请教：“真的有有天堂和地狱吗？
白隐隐禅师问他：“你是做做什么的？”
“我我是一名武士。”信重重回答道，言下颇为自自傲。
“你你是一名武士？”白隐隐禅师叫道，“什么样样的主人会要要你做他的的门客？
看你你的面孔，犹如乞丐。”
信重重听了非常愤怒，按住住剑柄，作势欲拔。
“哦哦，你有一把把剑，但你你的武器也太太钝了，根根本砍不下我我的脑袋。”白隐
禅师师毫不在意地说。
信重重气得当真拔出剑来。
“地地狱之门由此打开。”白隐禅师缓缓地说道道。
信重重心中一震，顿有所悟悟，接着，收起剑向白白隐禅师深深深鞠了一躬躬。
“天天堂之门由此敞开。”白隐禅师欣然道。
情绪绪的力量何其强大：一一念天堂，一一念地狱。那么情绪到到底因何而而来？它如何何影
响着着我们的行为？我们又又应该怎样控制它呢？？
情绪是是个什么玩玩意儿
“今今天真是爽翻了！”
“别别理我，烦着呢！”
“这这都什么事儿啊，真丫丫气人！”
刻意意感知一下，你就会发发现情绪充斥在我们生生活中的任任何时间、任任何地点。
粗略略的讲，情绪绪可以分为为正面情绪和和负面情绪绪。人们往往往比较喜欢欢正面情绪，因
为它它们能让人不由自主的的放松、平静、愉悦，充满信心和和希望；相相反的，负面面情
绪常常常灼烧着你的内心，，以惨烈的方式提醒你你这个世界界的不完美。
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情绪从何何处来，到到哪里去
1、情绪从何处处来
早上上起床急急忙忙去上班班，结果半路路堵车一步步都挪不动，你坐在车里里烦躁到不不行，
心里里骂着：这个个操蛋的世世界真TM让让人火大！到底是这个个世界乱，还是我们的的心
乱？？
这里里不得不再次提一下情情绪ABC理理论，美国心理学家埃埃利斯认为：激发事件件
A(aactivatinggevent）只只是引发情绪绪和行为后后果C(consequencee）的间接原原因，
而引引起C的直直接原因则是是个体对激激发事件A的认知和评评价而产生的信念
B(bbelief），即即人的消极极情绪和行为为障碍结果果C，不是由由于某一激发事件A直直接
引发发的，而是由由于经受这这一事件的个个体对它不不正确的认知知和评价所所产生的错误误信
念BB所直接引起的。
就比比如，买彩票中了五千千万，你的心里是什么么滋味？
小AA：哈哈哈哈，天降巨巨款，我该怎么办呢？？买房子置地？环游世世界？
小SS：糟糕，领领奖回来的的路上会不会会被人打劫劫，还是把脸脸蒙上比较较安全！
小DD：你丫说什什么，要交交所得税？一一千万？政政府是吸血鬼鬼吗？我的的一千万
啊！！
小FF：去年二大大爷向我借借的五万块钱钱是不是该该还了，要不不要提醒他他一下，
会不不会被人说“有了钱还还这么抠门”，唉………
看，，对待同一件事四个人人有四种不同的情绪表表现：快乐、恐惧、气气愤、焦虑，足
以见见得真正影响我们情绪绪的并非外部世界，而而是我们的内心。
2、情绪到哪里里去
情绪绪（emotioon）的词源源来源于拉丁语“mote