锻炼能力评估
体检表格-锻炼能力评估
个人信息:
姓名:
性别:
年龄:
身高:
体重:
联系方式:
一、基本信息
1.你每天的平均锻炼时间是多少？
2.你的锻炼频率是什么？（例如：每天、每周几次）
二、有氧耐力评估
请根据以下问题选择适当的选项，并在右侧填写相应的答案。
1.你每周进行有氧锻炼的频率是多少？
a)从不锻炼
b)1-2天
c)3-4天
d)5天或更多
2.你每次有氧锻炼的时长是多少？
a)少于15分钟
b)15-30分钟
c)30-45分钟
d)大于45分钟
3.你觉得进行有氧锻炼时的强度如何？
a)很轻松
b)轻松
c)中等
d)高强度
四、肌力评估
请在下方按要求进行肌力评估。可以自行选择相应的动作进行测试，然后填写相应数据。
1.俯卧撑数量:
2.仰卧起坐数量:
3.深蹲数量:
4.引体向上数量:
5.握力测试结果（使用握力计测试）:
五、灵活性评估
请按照以下步骤进行身体灵活性评估，并填写相应数据。
1.前屈体前屈测试结果（以指尖尽量触碰脚尖为目标）:
2.坐位体前屈测试结果（以指尖触碰地面为目标）:
3.肩部灵活性测试结果（正手把手往后扭转，双手尽量靠拢）:
六、身体平衡评估
请在以下步骤中进行身体平衡评估，并填写相应数据。
1.单脚站立时间（尽量不扶物）:
左脚:
右脚:
2.双脚并拢闭眼站立时间（尽量不扶物）:
七、任务目标
请在以下空白处填写你具体锻炼能力的目标。
1.锻炼目标:
2.锻炼时间安排:
八、其他注意事项
请在以下空白处填写其他任何相关信息或注意事项。
1.针对个人情况的建议:
以上为锻炼能力评估的体检表格，根据此表格，我们将能更好地了解您的锻炼能力。请仔细填写，并将表格发送给我们，以便我们能够为您制定个性化的锻炼计划。请注意，这不仅仅是一份问卷，它将帮助我们更好地了解您的健康状况和实际情况，因此请提供准确的信息。如有任何问题，请随时与我们联系。感谢您的配合和参与！