选择健康的生活方式;想一想：

如图是一位同学制定的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？;健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

——世界卫生组织WHO;生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。;为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？;目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。;探究:酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响;实施计划前思考：

如何用体积分数为95%的酒精配置供试验用的不同浓度的酒精溶液？

如果用烟草浸出液，也需要配置成不同浓度的溶液，想一想用什么方法。

供实验用的水蚤共需要多少只？水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？

怎么样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？

怎样设计实验数据记录表？;得出结论：

;讨论1：怎么解释酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响现象？;酗酒对人体的危害;吸烟对人体的危害;吸毒对人体的危害;网瘾对人体的危害;预防各种疾病;合理营养、平衡膳食;按时作息;合理安排上网、看电视时间

;网瘾危害

网瘾是个牢笼，而打开牢笼的钥匙只有自律;积极参加集体活动;心情愉快是儿童青少年心理健康的核心良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。;用怎样的方法可调节情绪，保持心情愉快呢？;转移注意力

;倾诉及适当宣泄;自我安慰

;没有一个人拥有绝对的健康，在不同的情景下，每个人都有可能处于亚健康或不健康的状态，这就需要我们了解自己的健康状况，不断地利用有效的方法进行自我调节。;1.2025年的世界精神卫生日的主题为“心理健康，社会和谐”。下列与该主题不符的行为是（）

A．自尊自爱，正常地和异性交往

B．沉溺游戏直播，忘却烦恼

C．积极锻炼，集中精???学习

D．遇到挫折和困难向好朋友倾诉;3.2025年我国将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。“体重管理”“科学减重”成为热搜词，下列几位同学的“体重管理”方法，合理的是（）

A．每天只吃一顿早饭，但多吃、吃好

B．不控制饮食，饭后进行高强度运动锻炼

C．只吃蔬菜、水果和米饭，不吃肉、蛋、奶

D．制订合理的食谱并进行适当的运动锻炼;4.研究统计从青少年开始吸烟的男性群体肺癌发病率，结果如图所示，以下说法错误的是（）

A．烟龄越长的人群，肺癌发病率越高

B．吸烟是导致肺癌的主要原因之一

C．戒烟越早越好

D．青少年新陈代谢旺盛，吸烟不影响健康;本课结束