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文档摘要

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与焦虑和解——阅读博主的情绪疗愈指南

什么是焦虑？——你需要知道的情绪真相-2-焦虑的科学定义焦虑是?体?对潜在威胁时的?然应激反应，表现为对未来不确定性的担忧和紧张感（引?《情绪管理?理学》定义）。普遍性数据?中国焦虑障碍患病率达（《中国国??理健康发展报告》2023）?的年轻?表?曾经历明显焦虑情绪（丁?医?2024调研）正常与过度焦虑的区别特征正常焦虑过度焦虑持续时间短暂（事件后缓解）?期存在（超过2周）影响程度促进表现（如考试前）阻碍?常功能（如失眠）触发因素明确具体事件模糊或泛化担忧《情绪管理?理学》书籍封?-2-

焦虑的信号——?体与?理的双重警报-3-?理反应信号