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半程马拉松训练计划

半程马拉松训练计划

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项

目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有参加跑步锻炼或训练

的基础。有以下疾病患者不宜参加比赛:

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和其他心脏病患者;

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5、血糖过高或过低的糖尿病患者;

6、其它不适合运动的疾病患者;

7、比赛日前两周以内患过感冒;

8、孕妇。

半程马拉松训练计划是针对想参加比赛有跑