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文档摘要

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踝泵运动技术规范（推荐）

一、引言

踝泵运动是一种简单而有效的下肢功能锻炼方法，主要通过踝关节的屈伸和环绕运动，促进下肢血液循环、增强肌肉力量、预防下肢静脉血栓形成等。该运动无需特殊设备，不受场地限制，适用于多种人群，包括长期卧床者、手术后患者、下肢循环障碍者以及健康人群用于日常保健等。以下将详细阐述踝泵运动的技术规范。

二、运动准备

（一）身体评估

在进行踝泵运动前，需要对参与者的身体状况进行全面评估。首先，了解参与者的基本健康信息，包括是否有下肢骨折、关节脱位、扭伤、静脉曲张、糖尿病足等疾病史。对于存在下肢损伤或疾病的患者，应在医生或康复治疗师的指导下进行运动，以避免加重病情。例如，骨折未