第1页，共28页，星期日，2025年，2月5日情绪体验：愉快、喜悦、生气、难过、害怕、羞涩、愤怒……第2页，共28页，星期日，2025年，2月5日究竟是什么左右着我们的情绪？第3页，共28页，星期日，2025年，2月5日遇到不好的事；处于不好的环境；他人对自己的态度；运气不佳；…………真的是客观上造成的吗？第4页，共28页，星期日，2025年，2月5日有两个秀才实力相当。某天，他们一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山。另外一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵！！！第5页，共28页，星期日，2025年，2月5日思考：（1）面对同样的事物——“棺材”，两个秀才各自有着怎样的想法？有着什么不同的感受呢？（2）两个秀才带着各自的想法应考，出现了什么后果？第6页，共28页，星期日，2025年，2月5日事件认识情绪∥情绪理论：人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。——埃皮克特斯（古希腊）第7页，共28页，星期日，2025年，2月5日“你这个人真好啊”他喜欢我，真好！他只是在安慰我吧！我并不怎么样，他怎么这么说？哼，讨好我，肯定是有事求我吧！→想法情绪→高兴→伤心→疑惑→厌烦第8页，共28页，星期日，2025年，2月5日题目正误判断1、每一个人都应当获得周围的人，特别是生活中重要人物的肯定和喜欢。正误2、一个人是否有价值，取决于自己是否在各个环节、各个方面都成功。正误3、世界上有些人很邪恶、很可憎，应当对他们进行严厉谴责和惩罚。正误4、如果事情情非己愿，那将是一件可怕的事。正误5、面对现实中的困难和责任是一件不容易的事，倒不如逃避它们。正误第9页，共28页，星期日，2025年，2月5日题目正误判断6、不愉快的事总是由环境因素造成的，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。正误7、人们对危险可怕的事情要随时加以警惕，应当非常并不断注意其发生的可能性。正误8、人必须依赖别人，特别是某些比自己强的人。正误9、一个人以往的经验常常决定他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。正误10、一个人应当关系他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。正误11、人生中的任一问题都应该有唯一正确的答案，如果找不到答案将会痛苦一生。正误第10页，共28页，星期日，2025年，2月5日不合理信念第11页，共28页，星期日，2025年，2月5日不合理信念的特征：1、绝对化要求。2、过分概括化。3、糟糕至极。
第12页，共28页，星期日，2025年，2月5日指人们从自己的主观愿望从发，认为某一事情必定会发生或不发生的信念。这种信念通常与“应该如何”这类字眼联系在一起。比如：“我必须每次都考好”“别人必须很好对待我”“别人应该理解我”......1、绝对化要求第13页，共28页，星期日，2025年，2月5日感受绝对化要求：（事件）父母动不动就骂我→不合理信念主观愿望客观现实父母应该讲道理，不应该不分青红皂白教训人。父母尊重我。有的家长开明，愿意和孩子平等沟通，有的家长传统，认为打是亲骂是爱。（情绪）让我很生气。第14页，共28页，星期日，2025年，2月5日不合理信念主观愿望客观现实（事件）好友不关心自己→朋友对我始终如一的好。关心与否，主权在于别人，强求不来，能关心正如我心愿