第1页,共28页,星期日,2025年,2月5日情绪体验:愉快、喜悦、生气、难过、害怕、羞涩、愤怒……第2页,共28页,星期日,2025年,2月5日究竟是什么左右着我们的情绪?第3页,共28页,星期日,2025年,2月5日遇到不好的事;处于不好的环境;他人对自己的态度;运气不佳;…………真的是客观上造成的吗?第4页,共28页,星期日,2025年,2月5日有两个秀才实力相当。某天,他们一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里“咯噔”一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,文思枯竭,果然名落孙山。另外一个秀才也同时看到了,一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,噢,那不就是有“官”又有“财”吗?好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思泉涌,果然一举高中。回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真的好灵!!!第5页,共28页,星期日,2025年,2月5日思考:(1)面对同样的事物——“棺材”,两个秀才各自有着怎样的想法?有着什么不同的感受呢?(2)两个秀才带着各自的想法应考,出现了什么后果?第6页,共28页,星期日,2025年,2月5日事件认识情绪∥情绪理论:人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰。——埃皮克特斯(古希腊)第7页,共28页,星期日,2025年,2月5日“你这个人真好啊”他喜欢我,真好!他只是在安慰我吧!我并不怎么样,他怎么这么说?哼,讨好我,肯定是有事求我吧!→想法情绪→高兴→伤心→疑惑→厌烦第8页,共28页,星期日,2025年,2月5日题目正误判断1、每一个人都应当获得周围的人,特别是生活中重要人物的肯定和喜欢。正误2、一个人是否有价值,取决于自己是否在各个环节、各个方面都成功。正误3、世界上有些人很邪恶、很可憎,应当对他们进行严厉谴责和惩罚。正误4、如果事情情非己愿,那将是一件可怕的事。正误5、面对现实中的困难和责任是一件不容易的事,倒不如逃避它们。正误第9页,共28页,星期日,2025年,2月5日题目正误判断6、不愉快的事总是由环境因素造成的,不是自己所能控制和支配的,因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。正误7、人们对危险可怕的事情要随时加以警惕,应当非常并不断注意其发生的可能性。正误8、人必须依赖别人,特别是某些比自己强的人。正误9、一个人以往的经验常常决定他目前的行为,而且这种影响永远难以改变。正误10、一个人应当关系他人的问题,并为他人的问题而悲伤难过。正误11、人生中的任一问题都应该有唯一正确的答案,如果找不到答案将会痛苦一生。正误第10页,共28页,星期日,2025年,2月5日不合理信念第11页,共28页,星期日,2025年,2月5日不合理信念的特征:1、绝对化要求。2、过分概括化。3、糟糕至极。
第12页,共28页,星期日,2025年,2月5日指人们从自己的主观愿望从发,认为某一事情必定会发生或不发生的信念。这种信念通常与“应该如何”这类字眼联系在一起。比如:“我必须每次都考好”“别人必须很好对待我”“别人应该理解我”......1、绝对化要求第13页,共28页,星期日,2025年,2月5日感受绝对化要求:(事件)父母动不动就骂我→不合理信念主观愿望客观现实父母应该讲道理,不应该不分青红皂白教训人。父母尊重我。有的家长开明,愿意和孩子平等沟通,有的家长传统,认为打是亲骂是爱。(情绪)让我很生气。第14页,共28页,星期日,2025年,2月5日不合理信念主观愿望客观现实(事件)好友不关心自己→朋友对我始终如一的好。关心与否,主权在于别人,强求不来,能关心正如我心愿