步骤2：监测目标行为A、选择适当的过程目标B、在实施行为改变策略前先对目标行为进行基线评估。当目标行为发生后及时记录，记录时需要明确具体。C、行为数据：行为发生后即时记录，使用纸笔、腕计数器、跑表等工具。记录行为：记录行为的频数、持续时间或行为产品数第30页，共53页，星期日，2025年，2月5日步骤3：改变环境因素A、一开始先要避免肯定会产生不希望的行为的情境。B、改造情境，以便：使你易于觉察自己正在做什么限制会诱发“坏”行为的刺激使所希望的行为易于出现确定与失调行为不相容的那些替代行为第31页，共53页，星期日，2025年，2月5日步骤4：获取有效结果A、区分行为结果，确定它是具有强化性还是惩罚性质B、组织强化匹配以使：适宜行为及时得到强化；容易取得强化标准；其他人会支持达到行为目标；第32页，共53页，星期日，2025年，2月5日对通往过程目标的行为制定一个渐进的强化时间表；强化物有足够的价值或力量使之有效；……C、如强化匹配不能产生希望的行为变化，可使用厌恶性的后果改变行为。第33页，共53页，星期日，2025年，2月5日步骤5：巩固收获A、有效的评价—反馈系统B、维持自然结果，逐步撤销自我记录活动在自然环境中保持最多的改变逐步撤销人工强化匹配谋求社会支持应用自我管理方法于其他方面第34页，共53页，星期日，2025年，2月5日自我控制的治疗应用戒酒，戒毒，减肥以及一些适应性不良症恐高症贪食症第35页，共53页，星期日，2025年，2月5日自我管理计划示例—减轻体重步骤1：目标选择我为了健康和有一个满意的自我形象必须减轻体重。我计划在12个月内减轻48磅，以达到理想的体重——127磅。第36页，共53页，星期日，2025年，2月5日步骤2：监测目标行为步骤2a：过程目标的选择1、我将制定一个计划食谱2、我将制定一个常规锻炼计划3、我将制定一个常规步行计划第37页，共53页，星期日，2025年，2月5日步骤2b：基线评估1、我现在体重175磅2、我目前每天摄入热量在4000－5000大卡之间3、我没有进行任何常规锻炼4、因为我随时都有钱买衣服5、我每天都在职工餐厅大吃免费午餐第38页，共53页，星期日，2025年，2月5日第七章行为修正模式第1页，共53页，星期日，2025年，2月5日教学内容行为修正模式的理论基础行为修正模式的方法与技术行为修正模式的评论第2页，共53页，星期日，2025年，2月5日第一节行为修正模式的理论基础一、理论背景（一）华生1.行为是心理学研究的目标2.环境塑造行为3.刺激—反应模式第3页，共53页，星期日，2025年，2月5日“给我一个健全的婴儿，再给我一些特定的环境。只要满足这两点，不管婴儿的才能、个性、本能及其父母的血统、职业如何，我都能将其中任何一个训练成我所需要的任何一种人，譬如医生、律师、艺术家、巨商、乞丐或者小偷。”——华生(Watson，1878一1958)华生认为，任何行为都是由环境决定的，都是在“刺激——反应“的条件反射形成的。第4页，共53页，星期日，2025年，2月5日（二）斯金纳个体的行为可以操作外在的环境，从而产生一定的结果，这个结果将决定个体行为重复出现的可能性。斯金纳简洁明快地揭示了人类行为的发生机理，同时又为我们提供了一种简洁明快的行为改变方法。第5页，共53页，星期日，2025年，2月5日（三）班杜拉1.观察学习2.替代强化3.认知的重要性4.交互决定论第6页，共53页，星期日，2025年，2月5日二、理论思想（一）人性观1.激进的行为主义者，排除自我决定及自由的可能性。人的行为具有很高的可变性，环境改变，则人的行为也随之改变。2.当代的一些行为治疗学者则强调人类自主的特性，他们认为人类有能力控制和改变已有的思想和行为。第7页，共53页，星期日，2025年，2月5日强化消退泛化分化抗条件作用1.经典条件作用巴甫洛夫（二）行为机制第8页，共53页，星期日，2025年，2月5日2.操作性条件操作性条件作用又叫工具性条件作用它的关键之处是有机体做出一个特定的行为反应，这个行为反应导致环境发生某种变化。操作性条件反射强调的是行为的后果对该行为所造成的影响。此理论认为行为的改变之所以发生，是因行为后面所伴随某种特别的结果，