基本信息

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文档摘要

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情绪管理培训课程;为什么要学习情绪管理;情绪的定义及作用;情绪与情商的关系;情绪管理的必要性;情绪类型与情绪模型;情绪发展与演变;情绪信号识别;情绪觉察：自我观察;常见情绪误区;情绪管理的四个阶段;负面情绪的危害;认识压力与情绪的关系;情绪触发机制;典型负面情绪案例分析;情绪宣泄的健康方式;情绪调节的目标;主流情绪调节方法概览;呼吸与放松技巧;视频演示：呼吸训练现场操作;自我认知重塑技巧;创可贴法则——当下干预技巧;情绪记录法：情绪日记;拒绝情绪绑架：设定心理界限;社交支持与情绪管理;有效沟通缓解情绪;情绪智能在职场的典型体现;高情绪智力团队案例;情绪管理常见错误演示;情绪管理五步法流程;情绪管理自助工具箱;结构化压力管理法;情绪与健康习惯;家庭情绪管理场景;校园/教室情绪管理;情绪管理的边界与向专业求助;大众常见误区辟谣;问题情绪信号早期识别;高压行业情绪管理技巧;情绪管理创新工具;情绪管理在变革时代的意义;植入组织文化的情绪管理;经验分享与真实故事;小组练习：我的情绪地图;实操：情绪情景剧表演;情绪调节备忘录;制定个人情绪管理行动计划;常见问题与解答环节;今日课程复盘与提升建议;结束语与激励寄语