基本信息
文件名称：家庭健身仰卧板曲柄杠铃哑铃一次锻炼.pdf
文件大小：2.34 MB
总页数：7 页
更新时间：2025-07-10
总字数：约2.08千字
文档摘要
家庭减脂增肌塑形一览表
星期一星期二星期三星期四星期五星期六
第一次第二次第三次第一次第二次第三次
锻炼部位背部和肱二肩部、腿部和锻炼部位背部和肱二头肩部、腿部和
胸肌、肱三头肌头肌