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文档摘要

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[武术五步拳教案]五步拳

第一步，我们要从马步开始。马步是一种基础步法，要求双腿分开，与肩同宽，膝盖微曲，重心下沉，双手自然下垂，双眼平视前方。马步的练习可以增强腿部力量，提高身体的稳定性。

第二步，我们学习的是崩拳。崩拳是一种基础拳法，要求拳头紧握，前臂垂直于地面，拳心向上，出拳时要有爆发力，力要从脚跟导到拳头。崩拳的练习可以增强拳头的打击力和爆发力。

第三步，我们学习的是炮拳。炮拳是一种基础拳法，要求拳头紧握，前臂垂直于地面，拳心向下，出拳时要有穿透力，力要从脚跟导到拳头。炮拳的练习可以增强拳头的打击力和穿透力。

第四步，我们学习的是按掌。按掌是一种基础掌法，要求掌心向下，五指并拢，出掌时