高级母婴护理师培训教程;;;

克服恐惧心理

1．产期瑜伽

练习瑜伽与冥想可以帮助产妇达到专注于心灵，

集中精神于某个物体，持续将焦点放在物体上而不分心。

分娩时你就可以把注意力转移到呼吸或是你的内心感受上，而不是集中在分娩生产的过程，可以帮助自己身体放松而达到轻松愉快的状态。;

形象化是刻意去想象一个情景或期望的目标，仿佛这个情景或是目标正在发生。

如果孕妇能够想象自己可以放松身心、顺其自然、轻松地产下宝宝，孕妇或许真的就能轻松地产下宝宝。

孕妇要是同意这一观点，就可以自己在地板上或是床上练习，慢慢呼吸，想象自己在海里，那么孕妈妈就会觉得自己仿佛就是