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十分钟健康宣讲：慢性病管理与家庭照护指南演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02特殊人群照护技巧01慢性病科学管理要点03照护者心理健康维护04医患互动与健康共建05健康生活实践指导

慢性病科学管理要点01

每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。规律运动戒烟，饮酒需适量，避免过量饮酒。戒烟限制糖分、盐分摄入，多食用富含纤维的全谷类、果蔬等。均衡膳食保持体重在健康范围，避免肥胖。控制体重糖尿病/高血压的日常防控

按时按量服药，不随意更改药物剂量或停药。遵医嘱用药合理用药与定期监测定期检测血压、血糖等指标，及时发现异常。定期监测关注药物可能带来的副作用，如不