基本信息

---

下载

文档摘要

---

情绪的自我管理与调节;CATALOGUE;01;;如健康状况、荷尔蒙水平、神经递质等生理因素都会影响情绪的产生。;积极情绪能够提高个人的创造力、工作效率和人际交往能力，有助于更好地应对压力。;正确看待和处理负面情绪;02;关注身体感受;用“我”陈述;;避免过度压抑或爆发情绪;03;平躺或舒适地坐着，一只手放在腹部，深吸气使腹部隆起，呼气时腹部凹陷，重复数次。;每天对自己说一些积极的话，如“我能够克