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文档摘要

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小学养成健康生活方式

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目录

02

规律作息

01

健康饮食

03

适度运动

04

学习习惯

05

心理健康

06

生活习惯

01

PART

健康饮食

每餐都应摄入足够的谷物杂粮，如小麦、玉米、大米等，这些食物富含膳食纤维和碳水化合物。

每天摄入丰富的蔬菜水果，至少达到5份，以获取充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

适量摄入鱼、禽、蛋、奶及豆类等富含蛋白质的食物，以满足身体生长发育的需要。

少吃油炸、油煎食品，限制食用动物油脂，以降低脂肪摄入。

均衡膳食

谷物杂粮

蔬菜水果

蛋白质来源

控制油脂摄入

早餐要吃好

早餐是一天中最重要的一餐，应包含优质蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果。