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自我压力管理的方法

自我压力管理的方法

自我压力管理的方法

自我压力管理得方法

面对压力,人们需要练就压力反弹能力(简称“压弹”)。由此,压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其她生活重大压力得良好适应能力,她就就是压力与应对得和谐统一,就就是良性应激(eustresｓ)得突出表现。压力反弹可以起到激发潜能、振奋情绪,甚至增进健康得作用。压力管理小贴士:“１0出压力法”

一、说出压力:就就就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心得烦恼,调整心态。

二、写出压力:就就就是通过写作,如日记、散文、诗歌等来调整心态,积极生活。

三、动出压力:就就就是通