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全身健康科普知识演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02常见疾病预防01健康生活方式03心理健康04身体各系统健康05健康检查与监测06健康资源与支持

健康生活方式01

合理搭配膳食确保膳食中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。多吃蔬果蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对健康至关重要。控制盐糖摄入过量摄入盐和糖可能导致高血压、肥胖等健康问题。规律饮食遵循定时定量的饮食原则，避免暴饮暴食。均衡饮食

规律运动选择适合的运动方式根据个人喜好和体能状况，选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。适度运动运动要适量，过度运动可能导致身体损伤和疲劳。坚持锻炼每周至少进行