基本信息

---

下载

文档摘要

---

缓解压力培训课件;课程概述;什么是压力？;压力的类型;压力的生理反应;压力的积极作用;压力的消极影响;评估个人压力来源;压力评估工具;压力管理的心理基础;大脑与压力关系;压力思维模式识别;思维模式转变技术;身体减压技术：呼吸练习;身体减压技术：肌肉松弛;瑜伽减压技术;冥想与正念练习;快速和谐技术;时间管理与压力;创建减压日常习惯;睡眠与压力管理;营养与压力调节;运动减压策略;社交支持与压力管理;工作环境压力管理;数字减压策略;自然环境与减压;创意表达减压;笑与压力缓解;压力下的决策技巧;情绪能量管理系统;和谐沟通：压力下的沟通;工作与生活平衡;压力与自我照顾;应对变化与不确定性;身份与压力关系;设定健康界限;失败与挫折应对;压力下的情绪急救;家庭减压策略;工作团队减压活动;特殊情境压力应对;长期压力管理计划;压力管理的科技辅助;季节性压力管理;压力管理实践案例;个人压力管理计划制定;行动计划与执行;资源推荐;回顾与总结