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学生健康饮食指南演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02膳食搭配原则01营养需求基础03校园饮食常见问题04健康习惯培养路径05食品安全核心要点06健康食谱示例

营养需求基础01

青少年每日能量标准碳水化合物青少年每天需要摄入足够的碳水化合物来提供能量，建议占总能量的55%-65%。01蛋白质蛋白质是青少年生长发育的重要物质，每天应该摄入足够的蛋白质，建议占总能量的10%-15%。02脂肪脂肪也是青少年能量的重要来源，但摄入量应适当控制，建议占总能量的20%-30%。03

六大营养素平衡法则碳水化合物：主要提供能量，应占总能量的55%-65%。蛋白质：构成身体组织，维持生理功能，应占总能