基本信息

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文档摘要

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小朋友饮食健康小知识

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目录

02

营养均衡要点

01

膳食结构基础

03

饮食习惯培养

04

食品安全常识

05

常见饮食误区

06

家庭健康引导

01

PART

膳食结构基础

主食类摄入标准

米饭类

米饭是膳食中的基础，富含碳水化合物和能量，适量食用有助于保持体力和精神状态。

01

面食类

面食如面条、馒头等，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于肠道健康和消化。

02

粗粮类

适量摄入玉米、薯类等粗粮，可以增加膳食纤维和维生素的摄入，有助于促进肠道蠕动和保持饱腹感。

03

蔬果搭配比例建议

蔬菜摄入量

每日应摄入多种颜色的蔬菜，深色蔬菜应占一半以上，以获取丰富的维生素和