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文档摘要

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近身搏击技巧培训课件;近身搏击概述;课程目标;近身搏击历史与发展;技术体系分类;训练原则与精神;基础身体素质要求;热身活动;握拳与护手知识;護身倒法与安全要领;躯干与核心肌力训练;拳击基础—直拳要领;拳击基础—摆拳与勾拳;肘击技术;掌击与手刀;膝击技术;踢击基础;步伐与位移;防守技术—格挡;躲闪与化解;擒拿基础理论;擒拿术实操;摔投技术—基础原理;常用摔投动作;反擒拿与解脱;地面缠斗基础;地面反击与绞技;武器威胁与应对原则;奪刀技巧;奪枪要领;实用防身案例;心理素质与反应训练;快速反应与应变训练;团队对抗与集体协作;体能专项训练;拳靶与沙包训练;膝肘专项击打训练;实战模拟对练;练习器材与装备要求;比赛与实战规则;伤病防护与急救常识;饮食与体能恢复;日常自主训练建议;进阶训练路线;常见问题及技术难点分析;国际著名搏击体系简介;女子与青少搏击技术特别提示;技能考核与实战测评;学习资源与进阶阅读;课程总结与未来规划