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平安健康饮食搭配方案演讲人：日期:

目录245136饮食基础原则食材搭配技巧人群差异适配食品安全与卫生四季饮食调整实践应用场景

01饮食基础原则

多样化饮食摄入多种不同种类的食物，以获得全面的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。合理搭配根据个人的身体需求，合理搭配食物，既要满足机体对营养素的需要，又要避免过量摄入。膳食宝塔膳食宝塔将食物分为五类，包括谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类和其他，每类食物都应适量摄入。营养均衡金字塔

主食与副食主食应占膳食总量的一半以上，副食应多样化，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等。餐次安排每日三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食和过度节食。早餐与晚