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文档摘要

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上班族冬日健康指南

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CATALOGUE

01

冬季环境适应

02

冬季饮食管理

03

运动保健方案

04

心理健康维护

05

常见疾病预防

06

作息管理优化

01

冬季环境适应

室内温湿度控制

适宜室温

室温不宜过高，保持在18-22摄氏度之间，过高的室温会使得室内外温差大，出门时更容易着凉。

01

使用加湿器或在暖气旁放置水盆，保持室内湿度在50%左右，防止过于干燥。

02

通风换气

每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，避免细菌和病毒滋生。

03

湿度调节

采用多层穿衣法，方便根据室内外温差随时增减衣物，保持体温恒定。

分层穿衣

选择保暖性好的衣物，如羽绒服、羊毛