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文档摘要

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健康合理使用电脑

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CATALOGUE

02

科学时间管理

01

正确操作姿势

03

设备参数调节

04

健康使用习惯

05

环境优化建议

06

设备维护规范

正确操作姿势

01

坐姿与脊椎保护

电脑屏幕应放置在眼睛水平线下方10-15度的地方，避免仰视或俯视。

抬头平视

身体坐直，背部紧贴椅背，双脚平放在地面上。

保持直立坐姿

每隔一段时间起身活动，缓解脊椎和眼睛的压力。

定时休息

屏幕高度调整

屏幕中心应略低于视线，使视线自然下垂，减少眼睛和颈部疲劳。

距离适中

眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米之间，过近或过远都会增加眼睛负担。

视角调整

调整屏幕角度，减少