二、中职生情绪调节的方法（一）转换认知法情绪ABC理论认为，情绪的产生并非来源于个体所遇到的事件，而是个体对所遇到的事件的认知（即看法）。也就是说，引起我们情绪的关键不是我们遇到了什么样的事情，而是我们会以怎样的态度去看待这件事。因此，当遇到令人不悦的事情时，不妨调整自己的看法，换个角度看待，正所谓“塞翁失马，焉知非福”。心理加油站情绪ABC理论情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯最早提出的。在情绪ABC理论中，A表示事件，B表示个体对A的信念（即看法、认知和解释），C表示个体遇到A后，所产生的情绪和行为结果。该理论认为，C的产生，不是由A直接引发的