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心理健康与情绪抗压能力培养演讲人：日期:

目录02情绪识别与评估01压力认知基础03心理调节技巧04社会支持系统构建05长期抗压能力维护06危机应对实践方案

01PART压力认知基础

压力源的分类与特征环境压力源包括生活、工作、学习等环境中的压力因素，如污染、噪音、拥挤等。01包括个人认知、自我期望、完美主义倾向等内在心理因素。02社交压力源涉及人际关系、社交互动等方面，如冲突、竞争、孤独等。03内在压力源

情绪反应的心理机制自主神经系统反应压力情境下，自主神经系统自动调整身体反应，如心率、呼吸、血压等生理指标变化。01认知评估与情绪体验个体对压力情境的评估与认知，产生不同的情绪体验，如焦虑