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预防类生活健康知识科普

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CATALOGUE

02

运动保健策略

01

饮食营养预防

03

心理健康维护

04

慢性病预防要点

05

日常防护体系

06

应急处理常识

饮食营养预防

01

均衡膳食结构配置

谷物为主

适量蛋白

蔬果搭配

奶豆补充

日常饮食应以谷物为主，如小麦、大米、玉米等，它们是人体能量和膳食纤维的重要来源。

多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。

鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质，适量摄入有助于维持肌肉和组织的健康。

牛奶和豆类是钙和蛋白质的良好来源，可适量添加至日常饮食中。

烹饪熟透

确保食物彻底煮熟，以杀死可能存在的细菌