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文件名称：拒绝内耗心理健康指南.pptx
文件大小：3.72 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-07-14
总字数：约2.36千字
文档摘要
拒绝内耗心理健康指南演讲人：日期:
06长期心理维护目录01内耗的认知基础02内耗形成机制03内耗应对策略04自我调节技术05环境优化方案
01内耗的认知基础
心理内耗的定义与特征01心理内耗的定义指个体在心理活动中，由于内在的心理冲突、矛盾或过度思考而引发的能量消耗。02心理内耗的特征表现为思考过多、犹豫不决、情绪不稳定、自我否定、感到疲惫等。
常见内耗行为表现过度思考反复思考同一个问题，无法做出决定，陷入思维困境。01拖延行为明知应该完成某项任务或准备某事，却迟迟不行动，导致焦虑和压力积累。02完美主义倾向对自我要求过高，追求完美，难以接受自己的缺点和错误。03自我否定经常质疑自己的能力