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1引言

睡眠是生理健康和心理健康的重要影响因素，睡眠不足会带来注意力与记忆力的下降（Rametal.，2010），影响心血管及代谢性疾病的发生发展（杨婷婷等，2017），并且它也是焦虑、抑郁等情绪的危险因素（王道阳等，

2016）。针对大学生的研究显示，睡眠质量与大学生众多健康因素和学业表现相关（Rametal.，2010；Owens

Weiss，2017）。

虽然睡眠如此重要，但睡眠调查的大数据结果显示，从2013年到2019年，人们平均入睡时间推迟了近2个小时，

90后的平均入睡时间在12点之后，调查群体中69.3%在11点后入睡，52.5%的