基本信息

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文档摘要

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第一段：双手托天理三焦

1、双手伸直，掌根发力（不要掰手指），仰头向上看

2、呼气转身，尽力而为即可，全身放松，注意不要弯曲膝盖

第二段：左右开弓似射雕

1、开弓时，头要看向正前方，手要伸直，膝盖不要太弯，不要超过脚尖

2、穿掌时，后腿要直，手也要保持直线，膝盖不要蹲太低。这个时候我

们要感受到前掌和后脚形成对拉的感觉哈

第三段调理脾胃需单举

双脚站齐需要半个肩宽，手要贴紧身体，开始旋转手臂时候，尽量伸直，

掌根锁紧让经络练的更到位。

吐故纳新桩站姿图片

呼吸方式：鼻吸口呼