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护理大众健康教育演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02疾病预防知识普及01健康生活方式教育03慢性病管理与自我护理04心理健康与压力管理05特殊人群健康指导06健康教育与社区参与

健康生活方式教育01

健康饮食指导膳食结构合理搭配膳食，增加蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、豆类、奶制品等的摄入。控制盐糖油摄入减少盐、糖和油脂的摄入，以降低高血压、高血糖和高血脂的风险。饮食卫生保持食物清洁卫生，避免食用腐败变质的食物，预防食物中毒。

有氧运动包括举重、引体向上等，可增强肌肉力量，提高基础代谢率。力量训练平衡和柔韧性练习如瑜伽、太极等，可增强身体的平衡能力和柔韧性，预防跌倒。如快走、慢跑、游泳、骑