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文档摘要

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心理健康与减压

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目录

02

压力影响维度

01

压力认知基础

03

科学减压方法

04

场景化应用策略

05

心理健康维护体系

06

支持资源与工具

01

PART

压力认知基础

压力源类型与特征

工作、学习、家庭、经济、人际关系等。

环境压力源

个人价值观、完美主义、自我期望、个体差异等。

内在压力源

长期性压力源和短期性压力源。

压力源的持续性

可控性压力源和不可控性压力源。

压力源的可控性

交感神经和副交感神经的激活。

自主神经系统

免疫功能的下降和炎症反应的增强。

免疫系统

皮质醇、肾上腺素等激素的分泌。

内分泌系统

01

03

02

生理反应机制

心率加快、血压升