大家练习处理负面情绪的技巧1.逐步抽离技术2.生理平衡技术对情绪的误解情绪是与生俱来的？---我天生就是这样情绪是无法控制的？---无法预防无法驱逐常常要求别人把情绪抛掉---不要把情绪带回家。情绪的原因是外界引起---一见他就生气不好的情绪，不是忍就是发。“我没有办法，不忍，难道发火？情绪控制人生---最近心情不好，以后再说事情与情绪牢不可分---每次他都向我发火，我这几年很委屈情绪衍生行为，行为产生效果，效果决定人生情绪从来不是问题，它是症状，它需要我们处理逐步抽离技术逐步抽离技术能快速消除负面情绪的技巧，这个技巧每次只能处理一件事情引起对情绪。如果目标是“所有的负面情绪全部消除”，效果不明显。案例分享：高考前夕某同学……现场演示逐步抽离技术1、求助者坐在椅子上，想象那个事情给自己带来的困扰与自己对情绪。2、如果为自己对情绪打一个分对话，是几分？（10分满分）。3、用纸记下来打对分数。（比如是7分）4、把他放在求助者认可对地方。（距离、方向）5、请求助者闭上眼睛，让求助者想象那个情绪对颜色、形状、重量….6、请求助者想象在他右（左）手边有一个按钮，只要按下去，那个形状的东西就会变成粉末飞向天空。（根据求助者对想象进行调整）7、一阵风刮过，粉末没有了，天上是蓝天、白云、很美。8、请求助者睁开眼睛，体验一下，再给自己打一个分。9、将求助者打过分的纸向求助者方向移动。要慢慢移动，和求助者讲，如果有心里不适，就马上叫停。10、如果没有拒绝纸张的移动，就让求助者把纸撕碎。并且扬向天空，看碎纸对降落，进行内心对体验。辅导完成。11、如果求助者拒绝纸张的移动，请求助者重新打分，将辅导重新做一次。直到完成。生理平衡技术是快速改变自己情绪对一个技巧：每当有负面情绪想摆脱时，可以用这个技巧，帮助人改变情绪，并能保持甚至加强对环境情况处理的能力。几分钟有效，并能增加注意力、思考力和耐力，来源于活动机制学，做时可坐可站。1.双腿伸直，双脚交叉，双手手指亦交叉结合，反扭至胸口。2.舌尖顶在上颚，把呼吸调慢。3.把全部对注意力放在心脏上面，3分钟。空椅子技术也叫获得第二位置感知常用的一种技术。用于亲子关系、师生关系、同学关系、包括亲密关系也可以做与自我关系的调整……演示成功案例(某同学的师生关系)步骤1.选定人物。安放两把椅子，一张当事人坐上去，另外一张放在对面（一个感到舒服的位置）想象那个人坐在对面。2.引导当事人注意对方的表情，同时注意引导当事人注意内心的感受。3.引导当事人与对方进行沟通4.引导当事人坐到对方的椅子上感受对方的情绪，以对方的身份与当事人的话5.在第三者的角度看待双方关系。6.回到当事人的椅子上，在一次与对方沟通。练习空间链接定锚技术化解求助者自己在内心的一些矛盾。进行身心合一的整合。消除求助者内心的负面情绪。改变内在地图生理地图状态过滤价值观信念语言编码元程序行为内部地图图像声音感觉嗅觉味觉自我对话结果改变的内因——内在地图内在资源——“断面理论”影像声音行为信念情感4.情感推动行动。5.你相信的都是事实。1.内在的地图指引我们的行动。2.内在的声音辨析行动。3.行动创造结果。天赋：一系列资源经过组合、排列和实践之后形成的一种无意识技能——思维模式。如果你非常形象地想象一个新的习惯，你的大脑就会自然地进行生理上和心理上的神经传导。资源过去现在1、问题3、怎么发生的怎么调整4解决方案5、向前成功案例演示核心的提问：你想要一个什么样的结果？要以目标为导向，不是以问题为导向不隔山打炮1、描述事情2、为什么认为是问题？（人与问题分离）3、谈自己的感受4、以往的努力与改变5、其他方法的尝试6、要的目标7、工作---建立路径“你确切的问题是什么？”“是什么阻碍了你实现目标？”“你怎么知道这对你来说是一个问题？”“回到这里”（以现实为标准重新定位）“把问题与当事人分离”“发生了什么？”“在什么地方？什么时候？和谁？”“你怎么知道是这样的情境？”“为什么它成了你的一个问题”“改变可能给你或他人带来什么影响？”“现在的状态在什么情境下对你会他人是有益的？”你好、他好、大家好1、感知提问；3、生理环境检测；2、情境提问；4、对问题进行现实分离。解决问题的进程【1】——确定问题解决问题的进程（2）——确定目标1问题2目标