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文档摘要

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*********CONTENT01培养良好的饮食习惯，每餐定时定量，七八成饱即可，细嚼慢咽。02少吃或不吃商店中卖的面食、米食和甜食，如蛋糕和甜面包。甜品如可乐、橙汁、果汁、甜面包等应严格限制，可用非热卡性、非营养性甜味剂（如阿斯巴甜、木糖醇等）。03保持营养均衡，每餐饮食要尽量包括四类基本食物（五谷、素菜、肉、奶及钙类，三大营养即糖、脂肪、蛋白质比例要合理。*4减少油腻食品，少用煎炸方式烹调及避免进食动物脂肪，以清淡饮食为主。0203多选用高纤维食品，如红米、素菜、麦片、豆类等。尽量少吃坚果类食物，如花生米、瓜子、开心果等。尽量减少外