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如果你感到抑郁

“我真的太差劲了”“如果我之前好好学习该多好”“感觉自己的学习成绩对不起父母的辛苦养育，又不知该如何提升”“意识到无法达到心中的理想，我开始旷课，想改变但不知从何开始”……

时间的指针已经转到高三的下半学年，随着黑板上倒计时的不断缩减，有不少同学可能会逐渐陷入焦虑、自责和不安，并时不时地出现心理上的自我攻击。不良的抑郁情绪不仅威胁着我们的心理健康，同时也会影响我们的睡眠和身体状况，甚至降低我们的学习效率，让我们丧失学习和生活的动力。

那么，如何才能科学地应对压力情境下的抑郁情绪，做好自我调节，安全地度过高三这一重要的人生阶段，朝着自己的梦想踔厉奋发呢？

首先，我们要知道抑郁情绪