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中小学教师健康知识网络竞赛试题库问答题题附答案

1.教师因长期用嗓易患慢性咽炎，其典型症状和科学护嗓方法有哪些？

典型症状包括：持续性咽干、咽痒，咽喉部异物感（如“粘痰附着”感），晨起刺激性干咳（无明显痰液），用嗓后症状加重，部分患者可能出现声音嘶哑或咽喉灼痛。

科学护嗓方法：①控制用嗓强度，避免长时间连续大声讲话，每讲15-20分钟可停顿1-2分钟饮水润喉；②采用腹式呼吸发声，减少声带过度摩擦（可通过“双手叉腰，说话时感受腹部起伏”练习）；③日常饮用温水或淡盐水（水温30-40℃为宜），避免过冷或过热的饮品刺激咽喉；④减少辛辣、过甜、过咸食物摄入，戒烟限酒；⑤教室保持湿度40%-6