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文件名称：400米跑步项目运动员无氧耐力训练的实施策略与效果.docx
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总页数：21 页
更新时间：2025-07-25
总字数：约8.92千字
文档摘要
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400米跑步项目运动员无氧耐力训练的实施策略与效果
说明
在400米跑步中，有氧耐力的主要特点是依赖于氧气来提供能量。运动员在较长时间的跑步中，通过心肺系统将氧气输送到肌肉，利用脂肪和碳水化合物氧化产生能量。此过程是一个较为持久的能量供应模式。虽然400米的运动持续时间较短，但由于比赛的高强度，运动员在跑步过程中会有一定比例的时间使用有氧代谢来维持整体运动表现。
400米跑步项目中的有氧与无氧耐力结合的训练策略具有显著的价值，不仅能够提高运动员的综合能力，提升比赛表现，还能在赛场上延缓疲劳，增强比赛中的恢复能力。
无氧耐力训练能够增强肌肉的酸性